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四念住內觀 毗婆奢那禪修 / 01267威臘瑪拉 禪師
01267.如果我們不想讓瞋心出現。當我們在做任何事情的時候，需要專注在自己當下所做的事情上；不要去亂想別的事情，只要專心並且清晰的持續看著瞋心。讓瞋心能夠平靜的自然止息，就是我們在其中並沒有去思惟和參與瞋心的活動。
如果當瞋心出現時我們去想它的話，我們的心只會想與瞋心有相關的事情。如果在瞋心出現時，在這個時候我們不去想與瞋心有相關的事情，只是去觀照瞋心並且不參與瞋心的活動，當我們不參與瞋心的活動時，瞋心自然就會平息了。
「貪」是一種「染」的生起，染的生起會使我們的心沒有智慧；而貪的現象就是「愛染」，執取和愛染都叫做「貪」。如眼觸色的執取和愛染、耳觸聲的執取和愛染、鼻觸香的執取和愛染、舌觸味的執取和愛染、身觸觸的執取和愛染、意觸法的執取和愛染，這樣名為「貪」。
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