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四念住內觀 毗婆奢那禪修 / 01321釋天竺 雄力尊者

01321.念住禪修就是在觀照自己身心的實相，然後了知身心在當下所生起的都只是「法」的現象。從自己的身心目標去觀照且採用一種順其自然的態度，它們會自己生起消失也可能持續一段時間；我們只是盡自己可能的去觀照目標，只有當了知身心是「法」我們才會知道應該如何止息。

當身體的疼痛生起的時候，我們可以先去觀照心所產生不舒服的感覺；這時瞋心可能會誇大事實，實際上疼痛並沒有那麼的痛。如果沒有瞋心的存在就會只有一些不怎麼樣的感覺，疼痛就不再頑固甚至痛的概念都會消失。

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內觀並不是只有靜坐的觀照，像對禪修的觀念，我們需要提醒自己對正在發生的事情應該有正確的了解。我們需要確認事情已經正在發生並且接受它，然後按照它本來的樣子。我們需要檢視到底發生了什麼並且試著從中學習，試著去理解當下心的本質；我們往往在很多次的觀照之後，真正的理解才會產生。

一旦我們真正的理解了一個問題或者是一個衝突，心就會從痛苦中解脫出來；直到我們碰到一個相類似的問題時，心才不會自動的反應。要獲得智慧當然不是一件容易的過程，當然禪修可能會很困難；尤其是剛開始禪修的時候，我們需要有堅強的耐心和持續不懈的精神。