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四念住內觀-毗婆奢那禪修 / 01226烏雄力U Virabala-毘尼蘭若

01226.「四念住」(內觀)即是觀禪的修習，它的原則是盡可能的去看到當下所生起的目標，而我們不要試圖想要去創造任何特定的結果或者是經驗。因為內觀的修習是經過理解事物本來的樣子來達到生起智慧的，所以內觀的修習需要覺知到當下生起的任何目標和過程。

長期持續的觀照生滅的現象，當完全的接受所有的事物只是生滅的現象時，智慧自然的就生起了。我們可以從不同角度看到任何現象的因緣關係的過程，也可以讓智慧繼續的增長。

01226-1

當我們靜坐禪修的時候，無論如何我們必須盡其最大的忍耐力，堪忍身體不舒服的感受，同時持續的以正念觀照那些苦的感受。

如果身體有不舒服的感受變得更加激烈以致於難以堪忍之時，我們可以移動身體，但這個時候，我們同樣必須先正念觀照知道自己要移動身體、知道有改變姿勢的心理，然後再持續觀照身體的移動過程，之後我們應該再回到入出息的所緣境上。

若心感到焦慮或不安，應當覺察到焦慮或不安並且觀照它們，直到它們消失。