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四念住內觀 毗婆奢那禪修 / 01307釋天竺 雄力尊者

01307.當我們在行走的時候不要強迫自己，去觀照在身體上所設定的某一個目標。如果因為我們需要禪修，在經行時把注意力只放在腳上，這可能會成為一種定的狀態或者變得緊繃。經行時我們應該把「身」和「心」作為一個整體的觀照，去觀照當下身心正在發生的所有事物。

覺知的心覺知到身體在移動，知道身體在移動；覺知到心在想事情，知道心在想事情。所以在經行的時候，我們也可以去覺知自己看到、聽到、嗅到、嚐到、觸到、意識到的，所有可以覺知到的事物。

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有禪修者會這麼問，我們是否可能突然不知道為什麼，碰巧進入了涅槃，這在禪修的過程當中是不可能發生的事情。所以我們不可能忽然跌倒摔了一跤，而跌進了涅槃裏面。我們必須精進的禪修且慢慢的增長能力，只有所有的因緣都具足了之後，這個涅槃的成果才會發生。

我們要有正精進，並且持續穩定的禪修；不要想要去得到涅槃，我們所需要做的只是持續的禪修。當我們能夠持續的禪修而涅槃離我們很遠的時候，我們會知道；當我們離涅槃很近的時候，我們也會知道。