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如何正確的練習冥想？/觀證

冥想在那裡傻傻的坐著，看著和發呆一樣一樣的。首先，你要知道，一個人發呆的狀態，思想是隨意的、甚至是放空的，而冥想於發呆的本質區別是：
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冥想是專注的、持續的一種狀態，發呆是隨意的，有點放空的狀態。
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冥想的目的，是使思維進入到一種寧靜的狀態，這種狀態，只關乎自己的內心，之需要感受自己呼吸與身體，安撫煩躁的情緒，最後使你進入到寧靜的狀態。
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冥想在哪裡都可以練習麼？

冥想必須在一個平靜安詳寧和的地方，可是是房間的一角，可以是一片空曠的草地，讓這個地方成為你的你的私人淨地。
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你甚至可以靜坐在海邊，聽一聽海浪的聲音；穿過一片樹林，仰望如教堂穹頂一般廣闊的樹蔭；站在小溪邊，傾聽瀑布、泉水和岩石之間的嬉戲……
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冥想時應該用什麼坐姿？

你所看到的冥想基本都是蓮花座，雙手自然放在膝蓋上，但對於初學者還是選擇一種能夠讓自己感到舒適的坐姿。
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冥想時應該睜眼還是閉眼？

如果你能夠保持你的專注力，建議你可以雙眼睜開，使所有感官都處於開放的狀態。如果不能夠集中專注力，你可以微微閉上雙眼。
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冥想的不是發呆、更不是睡著，而是讓你進入到寧靜的狀態，這種境界不是昏昏欲睡，也不是無比清醒的狀態。
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每次冥想要練習多長時間？

對於冥想練習者，不必刻意限定時間，當你的思維不能再專注的時候，你就必須停止練習，然後休息。
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冥想的關鍵不是你冥想了多久，而是通過冥想的這種方式，你有沒有進入到寧靜的狀態？
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「冥想有沒有把你帶入到這種狀態里，在那裡你放下自己，和自己的內心、和自己的身體在對話」。
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如何正確的練習冥想？

1、你的思維要跟隨你的呼吸

你能感受到氣流在你的身體流淌，保持自然的呼吸。你的腹部有一朵正在開放的蓮花，當你吸氣時，蓮花的花瓣舒展開來；當你呼氣時，花瓣則合攏起來。
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2、要感知自己的身體的疼痛與喜悅

當你坐久了，身體會到不舒服，這時請繼續關注你的呼吸，不要挪動身體換坐姿，感知這種狀態。
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3、要觀察情緒的起伏和內心的想法

感受你的煩躁、孤獨、害怕、喜悅，接受它們再去尋找它們的源頭。和你的情緒在一起，這是你冥想的修行。經常這樣去觀察，你就會了解自己的思考模式。
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經常冥想能夠釋放你的壓力，專注於自己的內心感受，察覺自己的思維、情緒、身體感受等，從而收穫一種寧靜的狀態，一種存在的狀態。
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這種狀態，是接受一切，而無期待的，是一種靈魂與身體高度合一的狀態。
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圖．文／網路